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2025年 9月 19日 集中力を保つ方法
こんにちは、担任助手の松元です！
夏の暑さも少しずつ和らいできました。
文化祭や体育祭などの学校行事が一段落し、勉強しようと思っている方も多いと思います。
勉強にも集中しやすいこの季節は自分の成績を伸ばす大チャンスです！
皆さんは「よし、勉強するぞ！」と意気込んで机に向かったのに、気づけばスマホを触っていたり
何となくぼーっとしていたりしていませんか？
勉強では 集中力をどう保つか が、大きな勝負の分かれ目になります。
今回は、皆さんにお勧めしたい「集中力を保つ方法」をご紹介したいと思います！
①時間を区切る「ポモドーロ・テクニック」
長時間、ずっと集中し続けるのは人間にとっては難しいことです。
そこで役に立つのが「25分勉強+5分休憩」のサイクルです。
25分だけなら「やるか！」と思えますし、休憩があるから頭もリセットされます。
②やることを細かく分ける
「英語の長文をやる」と思うと重く感じますが、
「問題を1問解く」「音読を3回する」なら一気にハードルが下がります。
大きな目標を小さなタスクに分けることで、達成感も積み重なり、集中が途切れにくくなります。
③環境を整える
スマホを手元に置いたままでは、集中力が持っていかれやすいものです。
机の上は教材だけにして、余計なものは視界から外しましょう。
東進のブースは集中するために最適な環境です。
家で集中できない人は、おすすめです！
④体と心のリフレッシュ
人間の脳は疲れるとパフォーマンスが下がります。
水を飲んだり、軽くストレッチしたり、5分だけ目を閉じたりするのも効果的です。
「集中＝気合」ではなく、「集中＝コンディション作り」と考えると、ぐっと楽になります！
いかがでしたでしょうか？
集中力は生まれつきの才能ではなく、誰でもトレーニングで伸ばせる力です。
1番大事なのは今日の自分ができるベストを積み重ね、昨日の自分を超えることです！
1日の勉強を終えた時に「今日も集中して頑張れた！」と思えるように、頑張ってみてください。
