体調管理って実際なにやればいいの?? | 東進ハイスクール小手指校|埼玉県

ブログ

2018年 1月 28日 体調管理って実際なにやればいいの??

こんにちは!関谷です。

突然ですが、「体調管理も受験勉強のうち

と聞いたことありませんか??

聞いたことあるけど実際何したらいいのか分からない!

という人は多いのではないですかね。

 

なので今日は、僕の体調管理の方法について書いていきたいと思います!

まず、体調不良になる原因を考えてみました。

体調不良になる原因は

①栄養不足(過多)

②睡眠不足(過多)

③運動不足(過多)

④ストレス

が思いつきますよね。

ということはこの対策をすれば体調管理は完璧ということですね!

 

このそれぞれについて僕が受験生のときにやっていた対策は

①栄養不足対策

毎日3食必ず食べる

野菜を多めに食べる

満腹まで食べない

 

②睡眠不足対策

毎日同じ時間に寝る

7時間半寝る

寝る30分前からスマホなどの電子機器を見ない

朝起きたら太陽光を浴びる(外に出て散歩する)

 

③運動不足対策

毎日30分のジョギング

寝る前のストレッチ

朝の散歩&ストレッチ

 

④ストレス対策

勉強を楽しむ

身体を動かす

ポジティブに考える

 

です!

私大の入試も始まり、今まで以上に体調管理が大切な今だからこそ

すぐに体調を崩してしまう人は参考にしてみてくださいね!

以上関谷でした!

 

 

過去の記事