~いったい受験生は何時間寝るべきなの?~ | 東進ハイスクール小手指校|埼玉県

ブログ

2017年 2月 20日 ~いったい受験生は何時間寝るべきなの?~

 

こんにちは!担任助手の長江です。

朝から、鼻がムズムズ・・・

風邪かな!と思ったのですが、花粉みたいです><

まだ受験が残っている人で、花粉症の人は

本番中に落ち着けるように、薬を飲んでおくといいかもしれません!

 

 

さて、今日は睡眠の話

受験勉強において睡眠時間はきっても切れない存在

今日は皆さんに、何時間寝ることが理想的なのかをお伝えします!

 

ところで

みなさん、あまり寝ていないのに自然と起きれるときはありませんか?

また、たくさん寝たのに寝たりない!というときもはありませんか?

 

こちらのグラフをご覧下さい!

 

 

 

 

 

 

 

人間にはレム睡眠とノンレム睡眠というものがあるそうです!

これは、眠りの深さを示したグラフなのですが

一定の周期でレム睡眠が訪れます!

 

この、眠りの浅いときに起きることができればスッキリ!

逆に、眠りが深いときに目覚ましなどで無理やり起こされるとガックリ!

 

この一定の周期というのが

90分なんです!

ですから、1時間30分、3時間、4時間30分、6時間、7時間30分・・・

この時間にぜひ目覚ましをセットしてみてください!

 

ちなみに、おととい実行してみたら

4時間30分でもスッキリでした!

 

みなさんもためしてみてはどうですか?